你好,很高兴为您解答问题。偶尔出现一一宿的失眠问题不大,可能与你之前精神过度兴奋,或者作息时间调整不好有关系,频繁出现这种情况,就是要做一个调整,白天尽量安排紧凑日常活动,不要休息,夜间规律作息,每天睡觉六个小时就够,睡前避免强烈刺激,避免精神兴奋,可以热水泡脚,口服安神补脑液或者刺五加口服液,促进睡眠,保持睡眠环境安静!如果您对我的解答满意,请评价,谢谢。