1、香蕉:有润肠通便的功能。2、甘蔗:甘蔗对便秘也有帮助,对便秘有很大的作用。很适合便秘的人吃。3、猕猴桃:因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。