您好,正常人应该是每天一次到两次大便,您的情况的确便秘很严重了,那么应该在改变生活习惯和饮食习惯的基础上适当的应用药物治疗,建议您可以考虑平时多活动,不要长时间的坐着,此外就是要注意多吃点蔬菜和水果,水果可以多吃香蕉通便,您的情况有长痘、便秘和月经不调,那么很有可能是内分泌紊乱,建议您可以考虑做个内分泌的检查,您既往有过什么疾病吗?