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医生回答
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您好，如果想减肥是不能急的，不要过于节食，更不要吃减肥药，要养成健康的生活习惯.要有恒心，饮食配上运动等于成功。指导意见
1、不可吃零食碳酸饮料如可乐、啤酒等、戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）。
2、每天保证八小时的睡眠（内分泌调整好）。
3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜（晚饭占比重很高）。
4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉（运动协调身体）。
5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻辛辣爆锅的食物，如辣椒等，多吃水果，如果做到以上几点，很快就会有效果的。
