多做运动就是平常说的缩肛运动,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,每天做2至3次,每次15分钟左右。具体为,深吸气,紧缩肛门6~10秒,然后深呼气,放松肛门2~3秒,如此重复100次以上,经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道四周肌肉也就变得紧实、有力,阴道的闭合程度也会有所改善。