你所说的这种情况是个人身心状态差的表现,应该进行合理地调整。指导意见应该调整好心态,避免压力过大,情绪稳定,饮食营养均衡,搭配合理,补充足够的身体所需,避免受凉熬夜劳累,适当的活动锻炼,养成良好的习惯,逐渐地改善恢复。