答
医生回答
-
失眠主要都是心理原因造成的，应该有保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
这才是最重要的，药和食物只能辅助，治标不治本。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
失眠主要都是心理原因造成的，应该有保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
这才是最重要的，药和食物只能辅助，治标不治本。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。
如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
