腿部肌肉抽搐时可以伸直双腿,用力伸展,脚趾尽量向上倾斜,直到疼痛和痉挛缓解,抽筋后,可用热毛巾或热水袋热敷,热水浸泡脚,促进血液循环,为防止腿部肌肉痉挛,平时注意两腿保暖,在剧烈运动前进行准备运动和热身运动。