你好,你的情况是有左外踝撕脱性骨折拆石膏五天了,有脚内侧有一根粗筋,脚后跟及脚底走路痛,考虑是长期石膏外固定引起的功能性问题,由于肌肉肌腱长时间不能舒展,踝关节的费用性骨关节炎引起。
建议你可以适当的多锻炼,有针对性的功能锻炼。注意要循序渐进,不要过于着急,可以服用中成药活血化瘀类药物治疗。