你好。从描述的症状来看一方面可能与平时缺乏锻炼,生活不规律,熬夜,休息不好导致精神不佳;另外也可能日常生活饮食不良,造成脾胃虚,引起犯困、嗜睡、乏力。
平时多活动活动,避免长时间的坐姿,合理安排睡眠时间,多吃些新鲜蔬菜、水果,豆制品、排骨等适当补充些钙,避免吃饭后就睡觉,锻炼可以消耗脂肪。
所以多注意生活细节。