你好,根据你的描述,腰下面放个手臂都不疼了是因为正常腰部有弧度,平躺时弧度消失就疼。你的情况还是跟腰部劳损有关。
根据你的描述,保守治疗可以选择针灸按摩,必要时小针刀治疗,配合中药内服外用,勿久站久坐,防寒保暖,做腰背伸肌功能锻炼如飞燕点水等。