哺乳期妈妈需要补钙,多吃骨头汤和鲫鱼汤,另外喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径,牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100~110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体消化吸收,况且,药补不如食补。