胳膊肘摔伤了，骨头没事儿，求助！

你好!一个完全的健身方案应当包含吃（饮食）,练（训练）,睡（睡眠）三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成.有鉴于此,本人给出的训练计划是：开始时用510分钟有氧热身,最后用510分钟拉伸放松,中间是4050分钟的力量训练.力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）.训练备注：训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组812次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔3060秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢.必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大,从而对训练产生反应.使用自由调节重量的器械进行训练.这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应.因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去.做动作时,无论是举起还是放下,都要控制好动作,这样就可以集中用力,避免借力.饮食方面：少吃多餐,适量多摄入蛋,奶,肉.每日食谱为：适度的蛋白质,较少的脂肪,高含量的碳水化合物.3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右.馒头,面条,米饭等主食及山芋,燕麦,土豆等的碳水化合物的含量非常高,可作为首选.蛋白质是肌肉增长最重要的营养源,健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主,如脱脂牛奶,蛋清,鱼,去皮家禽,牛排等.睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时,中午若有时间可再午睡30分钟.对了,训练时间尽量安排在下午至傍晚时段,因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态.最后祝您早日健身成功!增大肌肉块的14大秘诀：大重量,低次数,多组数,长位移,慢速度,高密度,念动一致,顶峰收缩,持续紧张,组间放松,多练大肌群,训练后进食蛋白质,休息48小时,宁轻勿假。

您好，从叙述的情况看，老人80岁，有膝关节退行性变，腰椎也有问题，这个情况是老年性的疾病了。指导意见可适当补充钙剂，平时疼痛的时候可考虑布洛芬、消炎痛、维生素B1、强的松等改善症状。

你好，出现小腿后侧疼痛，麻木主要是腰椎间盘突出压迫到了腰5或者骶1神经根所致的坐骨神经痛。如果是刚发作，先用消肿、营养神经药物缓解症状，暂时保守治疗看看有没有改善，如果保过治疗无效可以选择手术。现在需要做的是加强腰背肌锻炼，疼痛厉害可以戴腰托缓解。

股骨头坏死是一个逐步发展的过程，关节的响动可以是正常的情况确诊股骨头坏死需要进行查体和影像学的诊断，建议你到医院做个髋关节的CT明确下诊断

你好！是可以用伸筋丹胶囊来，来治疗的，舒筋通络，活血祛瘀，消肿止痛。用于血瘀络阻引起的骨折后遗症，颈椎病，肥大性脊椎炎，慢性关节炎，坐骨神经痛，肩周炎。注意卧床休息，避免腰椎受外力压迫，应用其他方法积极锻炼腰部肌肉力量，增加腰椎前韧带，后韧带及侧韧带的力量，避免椎间盘受压迫突破人体正常韧带，肌肉的保护。

你所说的这种情况考虑是个人身心状态差的表现，熬夜劳累受凉情绪不佳及长期保持某一种姿势有不利的影响，需要进行合理地调整。应该养成良好的习惯，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，工作间隙是的休息，调整好心态，适当地活动，逐渐地改善恢复。

脊柱侧弯的危害主要包括如下几点：第一、外观畸形；第二胸段脊柱侧弯容易影响心肺功能；第三、脊柱侧弯导致脊柱两侧骨骼肌肉受力不平衡，容易导致肌肉劳损、紧张而出现腰背疼痛症状；第四、严重侧后凸畸形，尤其后凸畸形有可能压迫脊髓神经，引起神经症状，如下肢麻木、无力，大小便障碍甚至瘫痪等等；第五、心理影响，脊柱侧弯患者可能有自卑等心理。建议：每个人的情况不一样，必须根据具体病情及Ｘ光片检查而定，如果畸形较重有矫形愿望或者有较严重的腰背酸痛症状等，则应考虑手术矫形治疗。到正规医院就诊，祝早日康复。

你好，你的病情很可能是腰椎间盘突出导致的神经压迫而出现腰痛腿痛，一般由于长期弯腰不当引起的，建议拍个片子查看病情，对症处理。指导意见你好，目前症状不是很严重，可以采取保守治疗，针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合腰背肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期弯腰，一般就会好的，祝你早日康复。

你好。首先告诉你关于脊椎侧弯的治疗费是每个城市价位都不一样的。但是像一般脊椎侧弯治疗费用要看侧弯的度数和恢复的效果如何，有的要四五千，有的可能要七八千，一般是10天一个疗程，一个疗程恢复5到10度。

从你的描述来看，你的情况是因为外伤后，造成了肩部的肌肉损伤，出现了疼痛的表现的。指导意见你的情况需要做肩部的X线检查，除外骨折的情况，如果没有骨折，单纯的这个软组织损伤，可以口服三七伤，百乐来，氯唑沙宗片，外用消肿止痛酊来涂抹局部，这样就可以尽快的治愈你的疼痛的。