你好,产后体形和体态的恢复,则需要半年至一年时间。因此,哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期。此时产妇从生活到饮食,从休养到锻炼,加以综合调理才能达到较为理想水平。
首先,在膳食方面应根据自己的身高、体重、劳动、年龄范围,安排平衡膳食,既要保证自己喂哺中的婴儿需要,又要避免摄入过多,引起脂肪堆积。