首先就是要戒除手淫的不良嗜好,培养其他兴趣爱好转移注意力。要注意养成良好的饮食和起居习惯,多吃瓜果蔬菜避免辛辣,早睡早起适量运动。
平时可以泡些虫椹草喝,填精补肾,强壮男人性功能。建议食疗,多吃黑色素含量高的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。
希望这些能帮到你,祝你早日康复。