健康指导:您好,面部长黑斑,头发蜷曲干燥的话,建议您还是宜注意饮食上宜适量的多喝些水,多食用些新鲜的蔬菜,水果,粗杂粮,豆类,薯类,鱼,瘦肉,菌藻类,坚果等食物,注意休息,保证充足的睡眠时间,不要熬夜,晚睡,过于劳累等。