睡前怎样运动瘦手臂？

胀气可能是胃肠道出毛病的一个症状张开嘴巴咀嚼边吃边说话狼吞虎咽(同时吃进许多空气)边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等都容易造成消化问题带来胀气.消化不良胃病也会伴随胀气；食物过敏也可能是造成原因它使食物在结肠发酵产生氢气及二氧化碳；糖类食品含有细菌是产生胀气的主要来源.你需找出自己无法消化的食物进而避开这些食物.生活压力情绪紧张缺乏消化酶等均可能引起胀气。家庭治疗措施服用嗜酸菌消化不良型胀气可用嗜酸菌来改善因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素.打开10粒胶囊服用或使用一汤匙的粉末配方.对乳晶过敏者可改用不含牛乳的制剂.嗜酸菌也是颇安全的灌肠剂开始你可能感到轻微的不适不过大约1小时后即可乎息.不直搭配的食物食物搭配不良会带来消化问题例如蛋白质与淀粉就不是好搭档蔬菜与水果也是不佳的组合牛奶不宜与三餐同时用糖不要与蛋白质或淀粉合用.喝醋用一汤匙纯的苹果醋加一杯水在正餐时啜饮有助消化.也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水它也有治疗及清血的作用.嚼米汤米汤及大麦粥对胀气排气及胃灼热等毛病有效.用5份的水加一份的米(谷子或大麦)煮沸10分钟.盖上锅盖再慢炖50分钟.过滤冷却后一天喝数次.应避免的食物胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物豆类容易引起胀气甘蓝菜绿花椰菜洋葱白花椰菜全麦面粉白萝卜香蕉等也容易产生胀气.遁量摄取高纤维食品虽然高纤维食品有利于降但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气.如果你想在饮食中增加纤维用量以维持降应从少量开始使肠子逐渐适应这样可以减少胀气.服木炭片活性炭能有效地排除过多的气体在你感到不适时立即服用5粒.但你若正服用其他药物则需注意木炭粒除了吸收气体也会吸收药物成分.同时切勿每天使用因为木炭的吸收力强能吸收有用的营养索.药物的选择胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效.当气体产生过多可用新鲜柠檬榨成汁加1.14升的温水当作灌肠剂以平衡体内的PH值.如果体内排气仍持续数日可用双叉乳杆菌灌肠剂它可在数小时内解除问题.少吃乳品如果你有乳糖不耐症则当你吃乳品时可能产生胀气问题.有乳糖不耐症的人其肠内的乳糖酶不足无法充分消化乳品中的乳糖.有些人只能接受限量及某类乳制品.如果你的医师怀疑你最爱的乳品是问题的来源应减少用量看看胀气的情形如何.细嚼慢咽吃饭时应细嚼慢咽不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话边吃饭边喝汤它们均容易造成消化问题带来胀气.怎样熏豆子如果你喜欢吃豆子又不希望胀气这里教你一个解决办法.豆类在水中似乎会流失大部分产生气体的物质.研究显示浸泡豆子12小时或用湿纸巾覆盖24小时可以大幅度地降低产生气体的化合物含量.用压力锅煮后再浸泡30分钟更可以减少90％的此类化合物.其他疗法使用胰脏醇康如果你曾经作过腹腔手术(例如切除一段肠子)使用胰脏酵素将有助于消化食物.低血糖症患者也需要胰脏酵索.用餐毕若感到饱胀肚内有咕噜声胀气或排气等也可服用胰脏酵素.作运动运动有利于肠胃的蠕动有助于排除胀气你可以快步行走和做操.过敏症测试作一个过敏症自我测试看看你对那些食物过敏

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