性恐惧先深呼吸,不要这么紧张焦虑,多看一些性教育的书籍,这样掌握一些有关性的基本知识和技巧。建议性生活的时候双方相互沟通,改变,商量一下性交姿势性生活时间及地点,提供使用使注意力分散的技巧比如有性幻想。
可以使用润滑剂。