可热敷,外擦药酒,多按摩,适当内服跌打丸,避免长时间站立,行走,当然如果是疲劳后诱发明显浮肿,可以热水泡脚,晚上睡觉垫高患侧肢体,不知你当时是否拍片检查骨头和韧带怎样,最好复查根据结果医生治疗,不要盲目治疗,以免延误疾病的治疗。