中暑除有先兆中暑的症状外,出现面色潮红,大量出汗,脉搏快速等表现,体温升高至38.5℃以上。在外时间过长,要定时到阴凉处休息。
要养成适当午睡、勤洗澡。饮食清淡的好习惯,多吃鱼、肉、蛋、奶和豆类等蛋白质含量丰富的食物以及西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等防暑蔬果,也能降低中暑几率。