你好,长期的处于精神紧张状态,体力活动过少,嗜好烟,酒,还有慢性疾病,高血压时期可服用降压药。最好的方法就是合理的饮食,适当的运动,保持心情愉快。
少吃盐(每天2-4g),多吃植物蛋白(如豆类),限制脂肪的摄入(多吃植物油),补充维生素c和b族维生素。降压的食物有芹菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,木耳,海带,香蕉。
降脂的食物有山楂,香菇,大蒜,洋葱,海鱼,绿豆。