夏天爬山减肥效果显著。天气炎热的时候爬山,体力消耗大概增加20%30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动,爬山就是最好的有氧运动。
每次爬山准备休息时,拿表测试一下:每分钟心跳120下,能持续10分钟,说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。