您好,每天快走半小时,最好是有氧运动,能起到作用。跑步机只是推进减肥的一个方面,但是不是说做好这个就能达到目标了要达到目标,需要有运动、饮食、休息,有全面的系统安排早起喝一杯白开水,早晨吃些鸡蛋、蔬菜、杂粮,中午也少吃油腻,晚上可以不吃或吃个水果。
补充钙和蛋白质,但是少吃猪肉。睡觉有规律,饮食必须控制。再加上锻炼就好了