肌腱粘连如何去锻炼？四十多天了是不是过了

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症导致关节僵硬活动受限一般若保持原来姿势不会有剧烈的疼痛.肩周炎通常是在无意之中形成的有时您可能感觉肩部不适所以就很少活动希望让肩部好好的休息一下比如周末进行了一场羽毛球比赛感觉肩部10分劳累.这样做并没有错但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛您仍然不进行活动那您的肩关节就会变的僵硬活动就会变的困难、疼痛产生恶性循环肩部活动越来越少肩关节变的越来越僵硬最后关节变得彻底僵硬.一旦到这种程度即使您想活动也难以作到稍稍移动都会很疼痛.通常肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎也可能由中风引起.经常较难确定起因不过任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎.糖尿病也可引起肩周炎虽然具体机制还有待进一步行研究多倾向于胶原蛋白理论胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能其中葡萄糖分子会与胶原蛋白结合使胶原蛋白功能变性.对于糖尿病患者由于血糖升高导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积引起肩关节僵硬活动受限.------------轻松治愈肩周炎(也叫冰冻肩、510肩.教你一招钓鱼治好了510肩我伏案工作了几10年.临近退休却查出了肩周炎.医生说肩周炎没什么好办法可治也就是疼时打“封闭.我寻思这解决不了根本问题没取药就离开了.在同事影响下我爱上了钓鱼.只要有时间骑上摩托到10几公里外的地方垂钓乐此不疲.不知不觉我再也感觉不到肩部疼痛了且活动自如右臂高举、后抬丝毫不觉困难.仔细想来这期间没有做过别的运动也没治疗过肩周炎的消失肯定与钓鱼有关.车子颠簸造成的震颤使双臂感到强烈的震动和抖弹;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊.这几大因素共同作用竟成了医治病痛的灵丹妙药.穴位揉摩肩周炎穴位按摩：按摩手3里.用左手拇指腹按住右手3里穴揉动1分钟换左手每日3次.按摩印堂穴.用食、拇指按住该穴旋转揉动每次1分钟每日3次.捏压患处：用右手拇、食指捏住压痛点用力深压并向前后左右揉动1分钟然后用同样的方法捏右肩.每日2次.功能锻炼：1、抡拳.左右肩关节划圈抡动15圈.2、耸肩.双手叉腰上下前后缩头耸肩每次15下.3、揪耳廓.两手交叉揪住耳廓连揪15下.4、举手.10指相挟手心向上、举过头顶上下前后摇动30下.5、展翅.双臂平抬成飞翔势上下扇动30下.6、托头.两手插入脑后手心向上10指相挟向上托头20下.7、晃肘.两臂同时抱肘上下左右晃动30下.早晚各一次.塑料布轻松“对抗”肩周炎56年前我偶受风寒右肩患上了肩周炎昼夜疼痛难忍.后来我联想到用塑膜包脚治裂口的经验就开始试着用塑料袋包裹经过一段时间疼痛明显好转.我不断改进方式将白色无毒的塑膜或无毒食品袋剪成比患处稍大面积的一块再蘸点水贴于右肩.因为薄膜上有水汽和借排出汗的吸附力薄膜一般不会掉下来但必须长期坚持即使到了炎热的夏天也需要穿上半袖衫以防薄膜掉下.发病期间无论白天夜间我都坚持贴敷2-3换一次.不到1年困扰我6、7年的肩周炎未花一分钱就奇迹般好转.为巩固疗效我每天晨起前和临睡前用左手大拇指与其它4指捏捏右肩510下再拍打百余下以促进血液循环.白天坚持到户外多活动进行适当锻炼结合散步、慢跑、登山、野游等旧能使全身发热以便疏通经络、增强体质.经过一段时间的疗养和锻炼我的右肩早已活动自如再未复发过且整个身体也强壮多了.运动治愈冰冻肩我患肩周炎后经过医生的推拿按摩疼痛症状有所缓解但很快不适症状又起.于是我决定度身制定体能锻炼计划.双脚立定右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转20次然后换右肩最后双臂同时旋转20次.随着症状好转我开始边散步边转臂每天至少散步2000米.4周之后疼痛症状基本消除肩部和手臂活动自如.为使体能锻炼不至枯燥我学会了太极拳每天晨练打两遍太极拳效果很好两年来肩周炎至今没有复发.我的故事自我锻炼治愈肩周痛初患肩周炎时我把希望寄托在医生身上吃药、扎针、按摩疼痛仍时轻时重.无奈之下我翻阅了大量的医学书刊悟出治病的关键在于锻炼.1、面对墙壁而立双手爬墙争取高度每天上升.2、手指对叉屈肘翻腕掌心向上用力向天上托举.3、双手在身后相握手背紧贴腰背尽量上提以碰到肩胛骨为度.4、患侧手搭对侧肩膀以健侧手推患侧肘摸背部.上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带逐步恢复其功能.吊单杠治肩周炎患肩周炎已有10多年肩膀好像塞了块破毛巾又酸又胀又冷又痛.前年的秋天我坐公交车到外滩车上人多没座位我便拉住头顶上的拉杆站着车一晃一晃我的身体随之晃动这时我突然感到肩关节处很舒服.想不到第2天疼痛就减轻了我大喜过望.难道吊单杠能治肩周炎于是我有空便去小区的健身角双手吊在单杠上好像伸懒腰一样让全身放松身体下坠肩部和腰部的关节好像离了条缝那感觉舒服极了.一段时间后肩周疼痛不适明显减轻.患者支招螃蟹泥敷愈肩周炎母亲曾患肩周炎肩部经常酸疼胀麻经针灸、按摩疗效不佳.听说螃蟹能治肩周炎找来试试果真如此.方法如下：活螃蟹3只把螃蟹在清水中泡半天等它腹中的泥排完从水中取出捣成肉泥后摊在粗布上直径不超过8厘米贴敷在肩肿最疼的区域.每天晚上贴第2天早上取掉两3次后疼痛即可消失.抡胳膊肩周不再疼痛15年前我患了严重的肩周炎试过很多方法收效甚微.后来采用体育疗法即每天早晨抡胳膊.正抡40下反抡40下两臂各抡一遍结果不到1个月就完全好了至今也没复发过.游旱泳肩周炎不治而愈18年前爷爷因肩周炎不但连胳膊都抬不起来疼得就连衣服都脱不了.爷爷后来用了锻炼法：两条胳膊像仰泳一样轮换向后划动(为保持平衡可倒退着走)每天1、2次1个月就好了.前年爷爷又犯病了仍用该办法治很快就好了.爬墙法治好肩周炎我得肩周炎时主要采用爬墙法治疗.也就是在墙上高处划上白线每天面对墙壁双脚不动双手向上爬.开始时很困难每次都是一身汗但过后却很舒服经过半年左右肩周炎再也没犯.举手驱走肩周炎一位骨科医生告诉一个办法就是把患臂往上举坚持一段时间就能治好肩周炎.把患肢的手握成拳头慢慢上举然后再放下反复重复这个动作每次做100次左右.开始觉得胳膊酸痛坚持做上10天半月就不感觉痛了.1个月后肩周炎不知不觉好了。

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