如果您每天是您描述的这样睡眠的话,您的睡眠时间已经足够,已经达到了7小时,如果睡眠后,第二天没有精神不济,头晕脑胀的感觉,就说明睡眠充足。
因为人体的生物钟以及机体的体质因素,一般会在5点起床,这是大肠经活动的原因,人需要及时起床排便,所以您不必纠结,只要中午可以再午休半小时更好