一旦发生腿抽筋,马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾或脚尖,然后向自己身体侧用力掰,同时慢慢伸直腿,小腿抽筋就会逐渐缓解。
双手使劲按摩小腿肚子,也有一定效果。平时可适当吃钙片,也可吃含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、豆制品等加强体育锻炼。