开合跳每天跳100个为一组,如果觉得身体可以承受,可以逐渐增加组数。其次开合跳,是一个简单又有效,全身性的有氧减肥动作,这个动作能提高心率,调动身体脂肪,同时锻炼到手臂、大腿、肩部的肌肉群。
无论是想瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身,都是有作用的。