您好,可以试着从以下几个方面来调整:
一、生活规则
二、调整饮食结构,以清淡饮食为主。
三、心理调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人。
四、运动调整:生命在于运动,加强运动锻炼可增强治疗失眠症、抑郁症效果。