运动减肥算是一种健康的减肥方法,但是还是要坚持下来,晚上9点之后不要在吃东西,八九点的时候可以慢跑减肥,但是一定要坚持慢跑半个小时以上,因为前半个小时基本是在消耗吃的食物而不是在消耗自身的脂肪,尽量做有氧运动,要强度小时间长,这样的运动最有利于减肥。