控制食欲规律运动、规律生活。通过每天固定时间的慢走、快跑等运动,可以使人消耗能量,在饮食方面也会有所规律,对于食欲有很好的控制作用。
吃饭的时候可以少量吃一些甜食,甜食具有抑制饮食的作用,防止产生过强的饥饿感而增加进食量,影响体重。