减肥是一种消除体内多余脂肪的过程,多余脂肪是机体长期处于富营养状态引起的,对于中老年人的减肥也无外乎节食和运动,控制每餐的饮食量,同时增加运动,有持之以恒的信心。
中老年人减肥,饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。