你所说的这种情况是个人身心状态差的表现,时间越长,恢复越慢。指导意见应该就医进行合理的诊治,缓解不适,平时合理饮食,加强营养,补充足够的身体所需,适当的活动锻炼,长期坚持,调整好心态,避免压力过大,保持积极自信,养成良好的习惯,逐渐地改善提高身心的状态,减少不适的出现。