可以做扩胸运动,双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。
双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次。也可在家慢跑,慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。
每次慢跑300~500米.跑步时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。