您好,根据您描述的情况分析您可能是腰肌劳损引起的腰部肌肉拉伤。所以腰部不能扭动,活动受限。疼痛严重者多卧床休息。
也有可能是腰椎间盘引起的疼痛,如果疼痛时间长,可以到医院检查确诊。建议您;腰部疼痛可以热敷,按摩推拿,可以缓解疼痛,注意休息,避免体力劳动。
疼痛加剧没有好转建议做CT检查腰椎间盘是否有病变。