以上表现多数不严重,就是运动过度和外伤引起的肌肉和软组织损伤的表现,可以有轻微的钝疼表现,一般持续一周左右才能逐步康复,可以说你的情况不严重,没有骨折等严重病变,就是一般软组织损伤,你可以局部热敷,按摩,对尽快康复还是有好处的。