改善便秘的瑜伽体式有,坐姿冥想,就是盘腿坐在毯子和瑜伽垫上,然后保持这个动作不动五分钟,这个姿势可以缓解压力。也可以采取站姿,前躯双脚打开与髋同宽站立,转动髋部向前折叠,使胸腔靠近大腿,双臂自然垂下。
这个姿势可镇静神经系统,压缩腹部,有助于消化。除了这些以外要想改善便秘也要保持一个健康的饮食习惯,可以多吃点纤维素含量比较高的水果蔬菜。