你好,1、健康饮食:不能通过强制节食来减肥。2.健康运动:适当做有氧运动,不能做强度过大的运动,否则容易反弹。原则1、主食不一定必须吃;
2、不必拒绝肉类;3、严禁摄取甜食、酒及糖份高的水果;4、能运动减肥的不要节食减肥,能节食减肥的不要手术减肥;5、减肥是为了身材美,但减肥也需要注意健康;
6、多吃红色食物。少吃高脂食物能帮你少长肉。