失眠的食疗方法,要多吃能让你安神的水果蔬菜,小米、红枣核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素,具有放松、安神作用;,多吃含钙丰富的食物,比如说奶酪、酸奶、牛奶,这些食物中含丰富的钙,可促进睡眠;在睡觉之前切记不能吃得太饱,因为食物在消化过程中会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。