你所说的这些情况是胃肠道的不适和个人身心状态下降的表现、关键在于自己的调整应该合理饮食、营养均衡、清淡易消化、避免生冷油腻辛辣等、一日三餐按时规律的进行、防止烟酒熬夜劳累受凉、养成良好的习惯、逐渐地改善、保持降的状态