健康的减肥方式主要是通过锻炼来消耗体内多余的热量,跑步是可以减肥的,但是必须坚持,减肥的过程是比较漫长的;同时还要控制饮食,少吃含热量脂肪高的食物,多吃水果和蔬菜,增加饱腹感。
控制饮食是非常关键的,同时运动量可以适当的加大,消耗多余的脂肪。