你好,根据你描述的这种情况来看你现在主要是出现的一些腰椎间盘突出症状可能和你长时间的一些劳动活动过度等情况也有一定的关系可以适当的进行一些调整和治疗防止这种情况加重。
给你的建议就是针对这种情况终于好休息练习也可以适当的进行一些轻微的按摩同时也可以适当的局部进行一些热敷或者是适当的做一些理疗都有一定的调理的作用。