找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短、成像在视网膜之前、促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛、减轻眼疲劳不要眯眼、也不要总眨眼、排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒、辨认草叶或树叶的轮廓接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处、逐一从头到尾看清掌纹、大约5秒