如果身体状况好,多吃蔬菜维生素,或者黑豆类的食品一年也就长15厘米左右,这要根据每个人的体质而定的,有的会涨得过慢一些,多吃一些含蛋白质丰富的食物,营养要均衡,还要保持头发的干净卫生。
平时可以吃一些有利于头发生长的食物,比如黑芝麻,红枣,薏米,黑米等。