你好,感觉你的状态是比较脆弱的一种心理状态,这个可能是与长时间的压力大,不会处理自己的情绪,积压了很多负性情绪有关,对于这个情况,你平时的时候注意压力的调节,多安排一些业余生活爱好,强迫自己多参加一些集体性的活动,锻炼自己的心理素质,多运动运动都可以帮助您疏导负性情绪。