你好朋友,根据您说的情况,牙龈出血和上火免疫力低下口腔不卫生,牙龈炎有关系。建议,多喝水,别吃辛辣刺激性食物,养成早晚刷牙饭后漱口的良好习惯,多做扣牙动作,促进牙龈血液循环。
可以吃点儿维生素c片,多吃新鲜蔬菜和水果,如果没有效果再去也,口腔科看看。