建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据,才能判断是否属于偏胖。由于你处于生长发育阶段,早餐需要保证一定的热量摄入,提供白天所需能量。
午餐和晚餐适当控制进食量,但要保证蛋白质类食物的摄取,烹饪方式尽量以蒸、煮为主,减少油脂摄入。即使减肥,也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施,慢慢进行调整。