大人积食,有以下几种解决方法:第一种,是因为肠胃蠕动能力差引起的,要注意饮食规律,吃一些清淡的食物,多吃水果蔬菜,第二种,可以对腹部做按摩,顺时针揉小肚子,尽量80次,然后逆时针揉动,这样对积食也有很大的帮助,或者每天早晨一杯蜂蜜水,养成良好的排便习惯。