一般来说如果要减肥,具体的一日三餐没有固定的标准。饮食需要多吃蔬菜水果,控制饮食入量,保持大便通畅很重要。运动方面也需要结合,可以在早晚出去散步,跳跳绳,做做仰卧起坐,瑜伽等等.而且长期坚持才能看到效果。