你好,多吃一些黑豆,黑木耳,黑米,这样有帮助,你好,多吃一些黑豆,黑木耳,黑米,这样有帮助。建议你有空的时候,可以双手互搓,增加肾气,还有,用双手的手背搓你的腰,这样可以有助于提升肾气,希望对你有帮助。