平时走路不多,一次走了太多的路就会造成肌肉的疲劳和运动造成的代谢产物“乳酸”堆积停留在肌肉中,引起酸痛。解决的办法是,在运动后不要突然停下休息,要做一些“整理活动慢慢的停下休息。
回家可以热敷按摩等,也可以外用写活血化瘀的中药制剂,皮如红花油,白药喷剂等。